おはようございます！
りょうまです😁
今日は腹筋について書こうと思います
腹筋とはなにかですが
お腹についている筋肉ですね
腹筋にはいくつか種類があります
まずシックスパックでおなじみの腹直筋です
体を丸める際に使ったり反る動作を制限したりする筋肉です
今回の私のブログには一番関係の薄い筋肉ですのでさらっと流します
鍛えたい方はスタンダードな腹筋をしてください、足りない方は重りを持ってやってください以上
次に腹横筋です
腹横筋はお腹に帯のように巻き付いているような筋肉です
一時期流行ったドローインを行う主な筋肉です
ここでドローインについて書きます
私の知っているドローインは腹横筋のみを選択的に収縮させる動作になります
厳密なドローインを習得しようとすぐには難しいでしょう
つぎは内腹斜筋です
内腹斜筋は腹横筋と共にインナーマッスルと呼ばれる体の中でも深層に位置する筋肉で
この二つの筋肉はうまく働かないと腰痛の原因になります
なので鍛えるべき腹筋をあえて挙げるとすると腹横筋と内腹斜筋が重要だと言えます
最後に外腹斜筋です
外腹斜筋は横腹の一番外側にある筋肉です
パフォーマンスアップにはとても重要な筋肉ですが医療的な観点からみると
私はあまり重要な筋肉ではないのかと思っています
さて今日はここの腹筋について書きましたがいかがでしょうか
聞きなじみのない筋肉も多かったのではないでしょうか
さらに腹筋について掘り下げてみていきたいと思います
りょうまでした
