おはようございます
りょうまです
今日はトレーニングの順序について書いていきたいと思います
順序というのは意外と大切だったりします
たとえば料理でも順序替えて作ったりすると別の料理が出来上がっていたりします
トレーニングも同じで順序を変えると同じトレーニングなのに全く別の場所に効かせられたりします
一つわかりやすい例を上げます
レッグカール、ルーマニアンデッドリフト、シングルレッグ・デッドリフト、ブルガリアンスクワット、フルスクワット
の順にトレーニングをしていきます
まず今回のトレーニングのテーマですがもも裏、お尻、背中です
それを意識してレッグカールから順にトレーニングをしていくとどうでしょうか
不思議な事にフルスクワットで死ぬほど大殿筋に入るようになります
このような形で順序を変えて効かせたい部分にフォーカスしてトレーニングをすることで
普段は弱くて入りにくい部分や自分のストロングポイントとして伸ばしたい部分に効率よく効かせられるようになるんです
もちろんなぜレッグカールが初めでフルスクワットが終わりなのかにも理由があります
トレーニングって奥が深いんですね～～
気になる方はりょうままで😁
