おはようございます(≧▽≦)
りょうまです！
今日は肉離れについて書いていこうと思います
競技スポーツをやって来た方であれば経験している方も多いのではないでしょうか？
この記事を書いているりょうまも何度も肉離れは経験しています
さて肉離れとはどういう怪我なのでしょうか？
肉離れとは筋肉に対して伸びる力と縮む力が同時に加わった時に筋肉がその力に耐えれずちぎれてしまう事を言います
ではなぜこのようなことが起きてしまうのでしょうか？
様々な要因があると思いますが一番は筋の伸張性の乏しさにあると思います
ウォーニングアップをせずにいきなり運動を始めたりしたり、、、
思い出してみてください寝起きは色んな所が固まっているような感覚を感じたことはありませんか？
極端な例ですがウォーニングアップをせず運動をするという事は寝起きにダッシュをしているようなものなのでもちろん肉離れを引き起こす可能性は高くなります
ウォーニングアップをたくさんした後は筋肉がしっかり温まり伸び縮みがしやすい状態になるのでそこから本格的に運動をすべきなのです
では十分にウォーニングアップをしたが肉離れを起こしてしまった場合はどうしたらいいのでしょうか？
ただちに応急処置を行いましょう
応急処置の方法はPOLICE（ポリス）
Protection（保護）
Optimal Loading（適切な負荷）
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）が基本です
捻挫や他の外傷と同じようにもみえますがここで大切なのは
適切な負荷
つまりストレッチですね
一般的に肉離れを起こした際にストレッチをかけようとすると痛いですよね
なのでみなさん動かさないようにしますがそれは治ってきた際に固まってしまって結局元に戻るまでに余計時間がかかってしまいます
もう一つこのことと関係が深いのですが
痛みが無くなった=治った
はありません
弱った組織をリハビリテーションを通じてもとの機能的な組織
強いては再発防止を考えて柔軟性、剛性を高めなくてはなりません
この考えのもと痛みが無くなったからと言って治ったと勘違いしてはいけません
応急処置を済ませたら速やかに専門的な知識のある医師や柔道整復師、鍼灸師などの医療従事者に診てもらう事をおススメします
いかがでしょうか？
皆さんにすこしでも肉離れについて知っていただけたら幸いです(*´▽｀*)
肉離れしたら是非鶴瀬毎日接骨院へお越しください
りょうまでした
