こんにちは！！！！！！
鶴瀬毎日接骨院の清水健人です(^^♪
今日もなんだか
スッキリしない天気ですね(´･ω･｀)
そんな時は
お家の中でトレーニングですね！！
今日はお家で簡単にできる腹筋を使った
トレーニング方法を書きたいと思います！
腹直筋を使ったトレーニング方法です
１、床に仰向けに寝ていただき足を上げ、横から見たら身体が
直角になるようにします
２、その状態でゆっくりと５秒かけて足を下していきます
この時に身体の角度が１４０度～１５０度ぐらいになるまで足を下しましょう
３、下した足をもとの位置に戻し、これを１０回２セットやるのが目安ですね
４、気を付ける点は足を上げ下げする際に
膝を曲げないこと、膝を離さないことです
これであなたも【Ｐｅｒｆｅｃ Ｂｏｄｙ】
以上 清水健人でした！！
